Siema. Nie mam modlitewnika, więc pomyślałem sobie czy np kładąc worek treningowy na ławeczke i opierając się o niego mogę tak zastąpić modlitewnik? Mniej więcej rozumiecie o co mi chodzi :>? Trochę jest niewygodnie, ale hantlami można ćwiczyć :)
Moim zdaniem przynosi to duże efekty. Mięśnie brzucha szybko się regenerują więc można je często eksploatować. Może ćwiczyć codziennie ale nie musi...może co drugi dzień-efekty murowane. Sam się przekonałem-im częściej trenuje(oczywiście bez przesady) tym bardziej wystaje krateczka. POZDRAWIAM
BoloY karabud bez jaj no przeciez wam pisze kolega ze swieta ida a wy dalej swoje :) No i jak z ta sztanga lamana bo tak do konca to nic z tego narazie nie wynika co do niej :/ cwiczyc lamana cz prosta??
na pewno nie zrezygnuje z cwiczen barków ale według mnei moj bol kregoslupa jest spowodowany przysiadami zobacze co sie bedzie dzialo w styczniu jezeli bol wroci to przestane cwiczyc ;-/
Centu - widze ze przech** z ciebie A cyklicznosc michaila nie jest czasem na 2 dni rozplanowana? Tylko ze sie cwiczy 2 razy w tyg grupe. Ale da sie cwiczyc spokojnie i na dodatek dokladnie! I co do 3 dni to nie przynajmniej bo to jest chyba najbardziej optymalne jesli chodzi o budowanie masy i sily. do autora - podaj info o sobie, jakim [...]
[...] masy rzezba? A jaka masz diete? Starasz sie duzo jesc? Moze to przez to "staram" brakuje troche wegli w diecie. Powinienes sobie powtarzac "Musze duzo jesc" a nie "Staram sie duzo jesc". I jeszcze jedno -jesc tylko to co trzeba jesc ;) Na zjdeciach widac ze cwiczyc ale przy Twoim wzroscie jeszcze brakuje min 15 kg.
a ja powiem tak ze własnego dowiadczenia a nie z NIEBA: zanim zacząłem na siłowni cwiczyc podciagałem sie duzo na drazku, mam w domu w przedpokoju ze wzgledu na mojego ojca wterenaa sztuk walki spadochorniarz takie tam;> ogólnie wymiata sie pochwale no i robiłem rózne kalibry podciagania od gdzies 13-14 lat yh no i teraz do tematu, zaczołem [...]
sytuacja moze wydawac sie glupie al edlamnei to wazne poniewaz zalezy mi na masie.wiec:od polowy pazdziernika zaczolem nowy cykl po regeneracji i mialem nim cwiczyc do konca roku,ale w polowie listopada musialem zrobic przerwe w cwiczeniach bo pracowalem.przerwa trwala prawei miesiac(stracilem w tym czasie pare kilo i cm)i po przerwie cwiczylem [...]
[...] od tego tygodnia powoli(rower stacjonarny). I tak to nie wiem co mam z nia zrobic? Zostawic to tak i czekac az samo przejdzie, czy tak jak pisałam wczesniej, mimo bolu ja cwiczyc. najgorsze jest to ze potrzebuje ta noge miec w pełni sprawna najlepiej na wczoraj No i kwestia bandazów elastycznych. Lekarz kazal nosic przez tydzien i smarowac [...]
Zaczalem tez cwiczyc brzuch , bo w sumie oponki mi sie na nim porobily. Ale jak czytam tutaj tematy to wszedzie kluczem do sukcesu jest dieta? Jesli tak to co powinieniem wcinac itd?
Moim zdaniem jezeli chcesz mieć bardzo ten worek to i tak go kupisz bez względu na to co tutak obojętnie kto napisze ale myśle żej jeżeli jesteś az tak zapalony do trenowania to powinieneś ćwiczyć z kimś kto się na tym zna, a jeżeli nikogo takiego niema to powinieneś uweżać na treningu i zapamiętywać wskazówki trenera.Pozdro
dolne czesc klaty bardzo dobrze popmuje sie na plasko ... wiec nie wiem po co ci ta glowa w dol koniczne. Dobre to jest gdy chcesz poprawic wynik w wyciskaniu, troche tak pocwiczyc, potem przechodzisz na plasko i powinno byc lepiej ... wiec jezeli sie uparles na to cwiczenie, to popros kolege zeby ci pomogl - kladziesz sie na czymkolwiek byleby [...]
dobra a co z innymi partiami miesni w tym czasie?? czy moze wogule nie cwiczyc innych parti?? zapodaj jeszcze plan na sile z uwzglegnieniem miesni plecow i nog
[...] 8-6-4-2 potem jechałem znowu 1,2 i 3 dzien i dzien przerwy :D i odnowa 6 dni siłki i odpoczynek :D no ale juz zadlugo tak cwicze i przydała by sie jakaś zmiana bo słabo wchodzi, a wiem ze powinno zmieniac sie treningi co jakis czas, wiec mam zmienic rodzaj czy typ treningu tzn. zaczac cwiczyc np na rzeźbe czy moze tylko zmienic ćwiczenia?
Gdzie się nie obrócić tam ściana :/ Guzik prawda Raczej gdzie się nie obrócić, tam wymówki i pozorne przeszkody Aby ćwiczyć, nie potrzeba NIC, poza chęciami Bez sprzętu wykonuje się przecież przysiady, pompki, podciągania, całą masę innych ćwiczeń gimnastycznych. Ćwiczenia aerobowe też można uprawiać i bez sprzętu i z chorym kolanem, wystarczy [...]
Keton ile mniej wiesej robisz długości na basenie?? i co chcesz na nim osiągnąć (poprawić wydolność, kondycje, czy pływasz bardziej dla przyjemności)?? liczy sie dla Ciebie złapanie masy na siłce czy siłka to uzupełnienie basenu?? jakbyś to określił byłoby łatwiej Ci coś odpowiedzieć.. ale zakładam że chcesz złapać troche masy a basen traktujesz [...]
Witam Mam 30 lat, waga 90kg wzrost 170cm. Na codzień pracuje od 7 rano do 21 albo dłużej. Z 9 lat temu trochę ćwiczyłem - 120 maks na ławce na klatkę itp. itd. Jednak prowadzenie firmy, rodzina strasznie dużo czasu pochłaniają i nie ma czasu ćwiczyć. Od dwóch lat strasznie spodobała mi się jazda na nartach. Teraz zaczyna się sezon i chciałbym [...]
ćwicze sobie rączki nic nie boli w bicepsie, moge dalej ćwiczyć ale ciągle mam straszne bóle w zawiasach nawet jak nie ćwicze z tydzień. Ciężko mi jest reke zgiąć. O co chodzi :/
Witam serdecznie. Od dzisiaj po 2 tyg regeneracji wracam do zabawy żelastwem i postanowilem co nie co namieszać w swoim planie. Ostatnio miałem lekką stagnację i sądzę, że potrzeba ostrzejszych zmian. Założenia na 6 tygodniowy cykl to ruszyć tą zakichaną łape ;) i podpompować troszkę najszersze. Mogę ćwiczyć 3 razy w tygodniu, niestety na więcej [...]
[...] jest dosc powszechnym zjawiskiem wsrod sportowcow z dluzszym stazem, uprawiajacych sporty wymagajace duzej wydolnosci organizmu. Co innego sprawy patologiczne. Problem jest w tym, ze wiele osob, mimo ze nie powinny cwiczyc, wciaz uprawia sporty, zwiekszajac ryzyko utraty zdrowia badz zycia. Niestety takie zycie i przewrotna ludzka natura.
Dół 2cepsa
